Im Sitzen oder Stehen – je nach körperlicher Verfassung bzw. Leistungsfähigkeit:

• Beide Arme in Schulterhöhe zur Seite strecken.

• Die Handinnenflächen zeigen nach vorne (oder: nach unten)

• Beide Arme in kleinen schnellen oder großen langsamen Bewegungen vor und zurück (oder: auf und ab) bewegen, zusätzlich mit den Beinen auf der Stelle gehen.

• Die Hände zur Faust schließen, wieder öffnen; dabei mit beiden Armen kleine Achter beschreiben, zusätzlich im Wechsel ein Bein mit der Ferse nach vorne setzen.

• Beide Arme beschreiben einen Kreis, ein Bein gebeugt abheben, in der Luft mit dem Knie eine Acht „schreiben“.